© All Rights Reserved 2023 - Praktijk Mijn Lijf
Menu
In dit artikel lees je alles over vastzittende schouders, pijn tussen de schouderbladen en pijn in je schouders. Wat is het? Wat zijn de oorzaken, symptomen en hoe kan je vastzittende en pijnlijke schouders verhelpen?
Onder schouderklachten wordt verstaan de pijn en stijfheid die in de schouders wordt veroorzaakt. De pijn tussen je schouderbladen of je schouders wordt veroorzaakt door een ontsteking van de pezen, spieren en ligamenten die aansluiten op jouw schouders. Dit kan te wijten zijn aan een blessure of herhaalde belasting van je schouders.
De pijn verergert meestal wanneer je jouw armen beweegt en kan dagen of weken aanhouden. De pijn in je schouders kan ook uitstralen naar je nek en je achterhoofd en zelf je voorhoofd.
Jouw schouders zijn verbonden met vele spieren die als gevolg van zware inspanning of een verkeerde houding overbelast kunnen raken
Pijn aan jouw schouders kan dus veroorzaakt worden door verschillende spieren. De voornaamste oorzaak van schouderpijn is overbelasting of letsel aan de rotator cuff, een groep van vier spieren (supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis) en tendons die de schouder helpen stabiliseren en bewegen. Andere spieren die schouderpijn kunnen veroorzaken zijn de deltoide spieren, de trapezius spieren en de biceps spieren.
Het ontstaan van schouderpijn komt vooral door overbelasting. Deze kan zijn ontstaan door een verkeerde beweging, maar ook door te veel uren achter de computer of tijdens het sporten. Er zijn twee soorten schouderoverlast:
Deze twee vormen van overbelasting zorgen ervoor dat de spieren om de schouderbladen weg te buigen worden opgetrokken tot aan het sleutelbeen, hierdoor ontstaat druk op het sleutelbeen. Daarnaast kan er ook een pijn optreden waarbij je heel moeilijk kunt buigen met je arm.
Naast overbelasting van de spieren welke weer kan leiden tot klachten en pijn aan je schouders kan ook stress ervoor zorgen dat je last hebt van pijnlijke en vastzittende schouders. Stress kan namelijk leiden tot spanning in de spieren, waaronder de spieren rond de schouders. Wanneer je schouders vastzitten, kan dit leiden tot een gevoel van ongemak en beperkte bewegingsvrijheid.
Stress kan leiden tot een vermindering van de bloedtoevoer naar de spieren, waardoor vervolgens de spieren minder zuurstof en voedingsstoffen krijgen, wat leidt tot vermoeidheid en pijn. Regelmatige oefeningen en ontspanningstechnieken, zoals yoga of meditatie, kunnen je helpen om de spanning in jouw spieren te verminderen en de bloedtoevoer te verbeteren. Ook een massage kan helpen bij het verminderen van vastzittende schouders.
Heb je pijn aan je schouders of pijn tussen je schouderbladen dan kan je daar behoorlijke hinder van ondervinden. Heb jij last van je schouders dan kan je de pijn verlichten of zelfs voorkomen. Probeer deze tips om schouderpijn te verlichten en te voorkomen:
Als geen van deze opties werkt nadat je ze een aantal weken consequent hebt geprobeerd, praat dan eens met een ergotherapeut over professionele masseur.
Vastzittende schouders en/of pijn tussen je schouderbladen is een erg pijnlijke aandoening die voor veel hinder kan zorgen tijdens je dagelijkse routine. In dit artikel heb ik je een aantal tips gegeven over hoe je vastzittende (pijnlijke) schouders kunt voorkomen. Als je toch last blijft dan is het belangrijk om deze problemen goed op te volgen en te laten behandelen door een arts of massagetherapeut of fysiotherapeut.
Monnickskamp 8
1273 JS Huizen
Tel: 06 -24 15 55 86
Maandag – 12:30 – 21:15
Dinsdag – gesloten
Woensdag – gesloten
Donderdag – 09:00 – 17:00
Vrijdag – 09:00 – 17:15
Zaterdag – 09:00 – 17:00
Zondag – gesloten
© All Rights Reserved 2023 - Praktijk Mijn Lijf