Inzicht in je pijn begint met aandacht en uitleg
Fatima
4 minuten
Inhoudsopgave
Deze pagina is voor het laatst bijgewerkt op 5 mei 2025. De informatie is zorgvuldig herzien voor volledigheid en helderheid.
- Wat is ischias? En hoe verschilt het van een hernia?
- Wat is ischias precies en wat kun je doen om weer ruimte in je lijf te voelen?
- Wat bedoelen we met ischias?
- Mogelijke oorzaken van deze zenuwklachten
- Hoe herken je zenuwpijn in het been?
- Hoe weet je of het geen hernia is?
- Hoe ik werk met deze klachten
- Wat kun je zelf doen bij deze klacht?
- Hoe kun je deze klachten voorkomen?
- Als je klacht je uit balans haalt
- Mijn aanpak: lichaamswerk met diepgang
- Kleine stappen voor thuis
- Herstel begint bij inzicht en aandacht
Van klacht naar verlichting
Wat is ischias precies en wat kun je doen om weer ruimte in je lijf te voelen?
Wat bedoelen we met ischias?
De term ischias verwijst naar klachten die ontstaan door irritatie van de grote zenuw die loopt van de onderrug via de bil naar het been. Je kunt last krijgen van een zeurende, brandende of stekende pijn, vaak aan één zijde van het lichaam. Ook tintelingen, gevoelloosheid of krachtverlies kunnen voorkomen.
De klachten ontstaan doordat de zenuw ergens in het traject bekneld of overprikkeld raakt. Dat kan mild zijn, maar het kan ook je dagelijks functioneren flink beïnvloeden.
Mogelijke oorzaken van deze zenuwklachten
Pijn langs het verloop van de lange beenzenuw kan ontstaan door verschillende oorzaken:
✔ Een uitpuilende tussenwervelschijf (hernia) die druk uitoefent op de zenuw
✔ Spierverkramping, bijvoorbeeld in de bilspieren (piriformis-syndroom)
✔ Artrose of een versmalling van het wervelkanaal (stenose)
✔ Zwangerschap, waarbij extra druk op het bekken ontstaat
✔ Langdurige verkeerde houding of overbelasting
Vaak is het een combinatie van factoren die zorgt voor overbelasting of irritatie van de zenuwbaan.
Hoe herken je zenuwpijn in het been?
De symptomen verschillen per persoon, maar dit zijn de meest voorkomende signalen:
– Pijn in de onderrug die uitstraalt naar bil en been
– Een brandend of tintelend gevoel in het been of de voet
– Gevoelloosheid of spierzwakte
– Moeite met staan, lopen of hurken
– Verergering van klachten bij langdurig zitten
De intensiteit van de pijn zegt niet altijd iets over de ernst. Ook milde klachten kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.
Hoe weet je of het geen hernia is?
Hoewel een hernia kan leiden tot deze klachten, is het lang niet altijd de oorzaak. Een hernia is een uitpuiling van een tussenwervelschijf, die tegen een zenuw aandrukt. Ischias beschrijft de symptomen van zenuwpijn, die óók door andere oorzaken kan ontstaan.
Een arts of fysiotherapeut kan via lichamelijk onderzoek, beeldvorming of een MRI beoordelen wat er precies aan de hand is.
Meer over het verschil tussen hernia en ischias is te vinden op betrouwbare bronnen zoals thuisarts.nl.
Hoe ik werk met deze klachten
In mijn praktijk behandel ik regelmatig cliënten met uitstralende rug- en beenpijn. Vaak zijn ze al bij de huisarts, fysiotherapeut of chiropractor geweest, maar blijft de spanning of pijn terugkeren.
Mijn benadering is holistisch: ik kijk niet alleen naar het symptoom, maar ook naar het verhaal van jouw lichaam. Mijn behandelingen richten zich op het kalmeren van het zenuwstelsel, het loslaten van spierspanning en het ondersteunen van herstel op een dieper niveau.
Ik werk onder andere met:
– Intuïtieve aanraking en massage
– Shiatsu en drukpunttechnieken
– Kennis van het zenuwstelsel en lichaamspatronen
– Een veilige, rustige setting waarin je lijf kan ontspannen
De behandeling helpt om:
– Spierspanning te verminderen
– De doorbloeding te stimuleren
– Energie in het bekken en been weer in beweging te brengen
– Je lichaam het signaal te geven dat het mag loslaten
Wat kun je zelf doen bij deze klacht?
De juiste aanpak hangt af van de oorzaak en de ernst van de klacht. Mogelijkheden zijn onder andere:
– Lichaamsgerichte therapie of massage
– Fysiotherapie of bewegingstherapie
– Gerichte rust, zonder langdurig stilvallen
– Ontstekingsremmende middelen of injecties als dat medisch nodig is
– Oefeningen gericht op versterking en mobiliteit
Bij aanhoudende of ernstige klachten kan aanvullend onderzoek of medische behandeling noodzakelijk zijn.
Hoe kun je deze klachten voorkomen?
Er zijn verschillende manieren om zenuwpijn in het onderlichaam te voorkomen of te verminderen:
– Zorg voor een goede houding, vooral bij zitten of tillen
– Wissel regelmatig van houding en voorkom langdurig stilzitten
– Versterk je rompspieren met oefeningen of yoga
– Luister naar je lichaam en neem signalen serieus en houd je lichaam in beweging, bijvoorbeeld met wandelen
Als je klacht je uit balans haalt
Langdurige pijn zoals uitstralende zenuwklachten raakt vaak méér dan alleen je lichaam. Het heeft invloed op hoe je je voelt, op je energie, je stemming en soms ook op je zelfvertrouwen. Je lichaam lijkt niet meer mee te werken en dat kan frustrerend zijn.
Veel mensen geven aan dat ze zich ‘vast’ voelen, fysiek én emotioneel. Je wordt voorzichtiger, slaapt slechter of voelt je opgejaagd. Het is dan extra belangrijk dat er ruimte komt. Niet alleen voor verlichting van de klacht, maar ook voor ontspanning en herstel van binnenuit.
Mijn aanpak: lichaamswerk met diepgang
In mijn praktijk kijk ik met aandacht naar wat jouw lichaam nodig heeft. Dat begint bij veiligheid, rust en afstemming. Niet fixen of forceren, maar volgen en ondersteunen.
Met technieken uit shiatsu, intuïtieve massage en oosterse geneeskunde help ik jouw lichaam ontspannen, loslaten en herstellen. Vaak merk je na een paar behandelingen niet alleen fysieke verbetering, maar ook meer rust, helderheid en verbinding met jezelf.
Kleine stappen voor thuis
– Maak dagelijks een rustige wandeling
– Gebruik een warmtekussen of bad bij spanning in je onderrug
– Zorg voor een goede stoel of werkhouding
– Adem bewust en rustig, vooral bij pijn of onrust
Herstel begint bij inzicht en aandacht
Zenuwpijn in je onderrug en been kan je uit balans brengen. Gelukkig is er veel mogelijk om verlichting te vinden, zeker als je de signalen van je lichaam serieus neemt en op tijd ondersteuning zoekt.
Wil je meer weten over mijn behandelingen bij deze klachten?
Neem dan gerust een kijkje op mijn massage-aanbod. Of lees meer over mijn werkwijze en visie op de homepage. Je bent van harte welkom.
Liefs,
Fatima
Vragen?
Veelgestelde Vragen
Heb je vragen? Mocht jouw vraag er niet tussen zitten dan kan je mij uiteraard ook een berichtje sturen