Een moment voor jezelf begint bij praktijk mijn lijf

Holistische behandeling bij tenniselleboog & golferselleboog in Huizen

Je arm die niet meer meewerkt. Elke simpele beweging, een kopje optillen, een hand schudden, een tas dragen, kan plotseling pijnlijk zijn. Een stekende pijn aan de buiten- of binnenkant van je elleboog die maar niet weggaat.

Een tenniselleboog of golferselleboog voelt alsof je letterlijk wordt afgeremd in je dagelijks leven. In mijn praktijk in Huizen, vlak bij Blaricum en het Gooi, ontvang ik regelmatig mensen met deze klachten. Soms zijn het sporters of zorgverleners, soms mensen die zich niet eens herinneren wanneer de pijn precies begon. Maar één ding hebben ze gemeen: ze willen weer vrij bewegen. Zonder terughoudendheid, zonder pijn.

Een tennis- of golferselleboog is meer dan een lokale klacht. Het is een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is – in je houding, je beweging, je energie of je grenzen. Met een holistische behandeling die zowel het fysieke als het energetische systeem aanspreekt, help ik je om die blokkade op te lossen. Zacht, gericht en doeltreffend.

Maak een afspraak

★★★★★

5.0 beoordeling op Google

behandeling van pijn tenniselleboog of golferselleboog in huizen

60 – 90
Minuten

Is de duur van deze behandeling

80
euro

Zijn de kosten.

5 sterren
Beoordeling

Is de beoordeling van klanten.

Welkom bij Praktijk Mijn Lijf

Van spanning naar stroming op jouw tempo

Als behandelaar zie ik deze klachten vaak terug bij mensen die letterlijk of figuurlijk ‘te veel dragen’. Het zijn doorgaans actieve mensen, zorgdragers, perfectionisten of sporters, mensen die veel geven, soms ten koste van zichzelf.

In mijn praktijk zie ik een tennis- of golferselleboog daarom niet als een losstaande klacht, maar als een signaal van het lichaam. Een uitnodiging om stil te staan, te luisteren en opnieuw balans te vinden tussen inspanning en ontspanning.

Tijdens de behandeling kijk ik niet alleen naar de plek van de pijn, maar naar het hele systeem. Hoe beweeg je? Hoe adem je? Hoe zit je in je vel? Zo ontstaat er ruimte voor diepere heling – fysiek, mentaal én energetisch.

Liefs Fatima

behandeling van tenniselleboog of golferselleboog

Alles over een tenniselleboog en de behandeling

Wat is een tenniselleboog of golferselleboog?

Een tenniselleboog (ook wel laterale epicondylitis) is een ontstekingsreactie of overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Bij een golferselleboog (mediale epicondylitis) zit de klacht juist aan de binnenkant. Ondanks de namen komen deze klachten ook vaak voor bij mensen die niet tennissen of golfen.

Symptomen die je kunt herkennen

Een tenniselleboog of golferselleboog herken je vaak aan een stekende of zeurende pijn in de elleboogregio, die vooral opspeelt bij beweging. Simpele handelingen zoals iets optillen, een deur openen of een fles opendraaien kunnen ineens gevoelig of zelfs pijnlijk worden. Vooral knijpbewegingen of het stevig vasthouden van voorwerpen kunnen lastig zijn, alsof de kracht uit je hand is verdwenen.

Daarnaast merk je misschien dat draaien met je onderarm moeizaam gaat, bijvoorbeeld bij het omdraaien van een sleutel of het openen van een deurklink. De pijn kan niet alleen in de elleboog blijven zitten, maar uitstralen naar de onderarm, pols of zelfs vingers. Sommige mensen ervaren ook een dof, vermoeid gevoel in de hele arm, of merken dat ze hun dagelijkse bezigheden met meer moeite of voorzichtigheid doen dan voorheen.

Wat zijn mogelijke oorzaken?

Hoewel de pijn zich duidelijk manifesteert in de elleboog, ligt de oorsprong vaak dieper. Herhaalde bewegingen bij werk, sport of hobby’s, gecombineerd met een verkeerde houding of scheve belasting, kunnen de spieren en pezen overbelasten. Voeg daar stress aan toe met verhoogde spierspanning als gevolg en het lichaam komt nauwelijks nog tot herstel. Zonder voldoende rust en aandacht krijgt de klacht de kans zich vast te zetten.

Daarnaast zie ik in mijn praktijk dat emotionele belasting vaak meespeelt. Mensen die veel geven, zorgen of verantwoordelijkheden dragen, houden onbewust spanning vast in hun lijf. De arm, waarmee we handelen, geven en onze grenzen aangeven, laat dan letterlijk voelen dat er iets uit balans is. Een tennis– of golferselleboog is dan ook meer dan een lokale klacht, het is een signaal dat je lichaam vraagt om aandacht, rust en verandering.

Westerse medische visie vs. oosterse/holistische kijk

Westerse kijk:
Volgens de reguliere geneeskunde is een tennis- of golferselleboog vaak een peesontsteking of tendinopathie. Behandeling richt zich op rust, ontstekingsremmers, fysiotherapie of injecties. Soms zelfs een operatie.

Holistische en oosterse visie (TCM):
Binnen de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt de elleboog als een verbindingspunt tussen beweging en richting. Pijn aan de buitenkant (tenniselleboog) duidt op stagnatie in de Yang-meridianen – vaak gekoppeld aan externe druk of ‘te veel naar buiten gericht zijn’. De binnenzijde (golferselleboog) wijst op Yin-disbalans – overbelasting van interne bronnen, vaak gelinkt aan het ‘dragen’ van zorgen of verantwoordelijkheden.

In symbolische zin vraagt deze klacht: Wat draag je? Wat kost je kracht? Waar mag je loslaten?

De behandeling

Hoe behandel ik deze klachten in mijn praktijk?

Elke behandeling start met een gesprek. Ik wil weten wie je bent, wat je bezighoudt, wat je voelt en hoe de klacht in jouw leven past. Daarna kijken we samen welke behandeling aansluit bij jouw behoefte.

Behandelmogelijkheden:
Diepe spier- en bindweefselmassage om spanning los te laten en doorbloeding te stimuleren.
Triggerpointtherapie om vastzittende spierknopen te deactiveren.
Guasha of cupping om energieblokkades op te heffen en afvalstoffen af te voeren.
Meridiaanbehandeling gericht op balans in het energiesysteem.
Ademcoaching om spanning te ontladen en herstel te ondersteunen.
Oefeningen en houdingsadvies ter preventie van herhaling.

Elke sessie is maatwerk. Soms zit de oplossing in een klein detail – een andere houding, een gesprek, een inzicht. En soms is het een combinatie van technieken die zorgt voor diepe ontspanning en herstel.

Voor wie is deze behandeling geschikt?

Mijn behandeling bij tenniselleboog of golferselleboog is geschikt voor:
– Mensen met beginnende of chronische klachten
– Sporters of werknemers met eenzijdige belasting
– Zorgverleners of mantelzorgers die fysiek (en emotioneel) veel dragen
– Iedereen die op een zachte, maar diepwerkende manier wil herstellen
– Wie niet alleen symptoombestrijding zoekt, maar ook inzicht in de oorzaak

Ook als je elders al behandelingen hebt gehad zonder blijvend resultaat, ben je van harte welkom. Soms is een andere benadering precies wat het lichaam nodig heeft.

Tips om jouw klachten en pijn te verminderen

Wat kun je zelf doen?

Naast behandeling in mijn praktijk, kun je zelf ook bijdragen aan je herstel:

Neem klachten serieus – wacht niet te lang met hulp zoeken.
Rust en herstel – geef je arm tijd om te genezen.
Warmte – een warm kompres ontspant de spieren en verbetert de doorbloeding.
Stretch- en versterkingsoefeningen – in overleg, afgestemd op jouw situatie.
Luisteren naar je lichaam – voel wat het nodig heeft, niet wat je ‘moet’.

Voel je welkom want je hoeft het niet alleen te doen

Een tenniselleboog of golferselleboog kan je flink belemmeren in je dagelijks leven. Maar er is écht iets aan te doen. Bij praktijk Mijn Lijf in Huizen en omgeving ben je welkom voor een persoonlijke, warme en effectieve aanpak. Je hoeft niet te blijven rondlopen met pijn of frustratie.

Wil je ontdekken wat ik voor je kan betekenen? Neem dan vrijblijvend contact op voor een eerste afspraak of kennismakingsgesprek. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt – met aandacht, rust en vertrouwen.

-> Plan jouw afspraak bij Praktijk Mijn Lijf in Huizen

Reserveer Jouw Behandeling

Waarom praktijk mijn lijf

Holistische behandeling en bredere kijk

Wat mijn praktijk onderscheidt, is de combinatie van deskundigheid en oprechte aanwezigheid. Ik zie je niet als ‘de klacht in je arm’ of ‘de pijn in je schouder’, maar als een volledig mens met een verhaal. Elke behandeling begint daarom met echt luisteren: naar wat jij voelt, waar je tegenaan loopt en wat je lichaam je misschien al langer probeert te vertellen. Door die aandacht ontstaat er vaak al verlichting nog voordat de behandeling is gestart.

Daarnaast geloof ik dat heling niet alleen gaat over spieren en pezen, maar ook over levensenergie, innerlijke balans en vertrouwen in je eigen lichaam. In mijn praktijk breng ik westerse kennis en oosterse wijsheid samen in behandelingen die zowel praktisch als verdiepend zijn. Dat maakt dat je niet alleen verlichting van klachten ervaart, maar ook inzichten krijgt die je verder helpen in je dagelijks leven.

Veel cliënten vertellen mij dat ze zich bij mij niet alleen fysiek lichter voelen, maar ook emotioneel vrijer en meer verbonden met zichzelf. Het is die combinatie van deskundigheid, aandacht en bezieling die maakt dat herstel hier verder gaat dan symptoombestrijding.

Body

Focus op het herstellen
van de balans van jouw lichaam en het bevorderen van de aanmaak van oxytocine.

Mind

Rust en kalmte
van
jouw geest.

Soul

Het bevorderen van
jouw spirituele welzijn is ook van belang, waarbij de juiste masseur een positieve invloed kan hebben.
harmonie.

Focus

Om jouw algehele
welzijn te
verbeteren.

Wat Klanten Zeggen

Fatima is van oorsprong fysiotherapeute, en kan als geen ander pijnlijke punten los masseren zonder dat het ten koste gaat van het algeheel ontspannende effect van de massage. Ik zou de massages niet willen missen!

De verwondering

Tarief Van een behandeling

Trakteer jezelf op een moment voor jezelf, je hebt het verdiend.

Behandeling
tenniselleboog

60 – 90 minuten

€80

Is het vanaf tarief

Vragen?

Veelgestelde Vragen

Heb je vragen? Of is het wellicht de eerste keer dat je komt? Bekijk de veelgestelde vragen. Mocht jouw vraag er niet tussen zitten dan kan je mij uiteraard ook een berichtje sturen

Wat zijn de oorzaken van een tenniselleboog?

Een tenniselleboog wordt veroorzaakt door overbelasting van de onderarmspieren die aan de elleboog hechten.

Uitgebreide tekst:
Een tenniselleboog ontstaat meestal door herhaalde overbelasting van de spieren en pezen in de onderarm. Deze kleine pezen hechten zich vast aan het bot van de elleboog, en bij overbelasting ontstaan er microscheurtjes die pijn en ontsteking veroorzaken. Hoewel de naam doet vermoeden dat de klacht vooral bij tennissers voorkomt, kan iedere herhaalde beweging de boosdoener zijn. Denk aan schilderen, intensief typen, tillen of werken in de tuin. Het is dus geen sportblessure alleen, maar een klacht die iedereen kan treffen die zijn arm op een eenzijdige manier belast.

Hoe lang duurt het herstel van een golferselleboog?

Het herstel van een golferselleboog kan variëren van enkele weken tot enkele maanden, afhankelijk van de ernst en behandeling.

Uitgebreide tekst:
Hoe lang het duurt voordat een golferselleboog herstelt, verschilt per persoon. Bij lichte klachten kan er binnen enkele weken merkbare verbetering optreden, zeker wanneer je tijdig rust neemt en belastende bewegingen vermijdt. In ernstigere of chronische gevallen kan herstel enkele maanden duren. Behandelingen zoals fysiotherapie, massage, dry needling of acupressuur kunnen het genezingsproces ondersteunen en versnellen. Belangrijk is dat het hersteltempo van je lichaam wordt gerespecteerd – forceren werkt vaak averechts. In mijn praktijk zie ik dat een combinatie van gerichte behandeling en bewustwording van houding of belasting vaak het meest effectief is.

Zijn er effectieve thuistherapieën voor tenniselleboog?

IJskompressen, rust, over-the-counter pijnstillers en rek- en versterkingsoefeningen zijn effectieve thuistherapieën voor tenniselleboog.

Uitgebreide tekst:
Er zijn zeker manieren om thuis zelf verlichting te vinden bij een tenniselleboog. Het gebruik van een ijskompres op de pijnlijke plek helpt om pijn en ontsteking te verminderen. Daarnaast is het cruciaal om de arm voldoende rust te geven en activiteiten die de pijn uitlokken tijdelijk te vermijden. Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen kunnen de klachten draaglijker maken. Specifieke rek- en krachtoefeningen voor de onderarm spelen ook een belangrijke rol bij het herstel: ze versterken de pezen en voorkomen dat de blessure terugkomt. Let wel: luister goed naar je lichaam en forceer niets. Wanneer klachten aanhouden of verergeren, is professionele begeleiding aan te raden.

Kan een tennis- of golferselleboog vanzelf overgaan?

Ja, met voldoende rust en het vermijden van belastende activiteiten kunnen beide aandoeningen in veel gevallen vanzelf overgaan.

Uitgebreide tekst:
Een tennis- of golferselleboog kan in sommige gevallen vanzelf genezen, vooral als de klacht vroeg wordt herkend en er voldoende rust wordt genomen. Het vermijden van pijnlijke bewegingen, gecombineerd met zelfzorgmaatregelen zoals ijs of warmte, kan al veel verschil maken. Toch geldt dit niet voor iedereen. Als de klacht langer aanhoudt, heviger wordt of steeds terugkeert, is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen. Een behandeling die niet alleen de symptomen aanpakt, maar ook de onderliggende oorzaak belicht zoals houding, belasting of spanning kan het verschil maken tussen tijdelijk herstel en blijvende verlichting.

Kan ik nekbehandelingen combineren met fysiotherapie of oefeningen?

Ja, absoluut. Mijn aanpak richt zich vooral op ontspanning, doorbloeding en loslaten van spanning. Dit sluit goed aan op fysiotherapie of oefeningen die meer gericht zijn op kracht en houding.

Boek jouw behandeling

Tenniselleboog behandelen in Huizen | Blaricum | Eemnes | Laren | Zaltbommel

Praktijk Mijn Lijf is gevestigd in Huizen in de oostermeent vlakbij Blaricum, de Blaricummermeent.
De praktijk is dus ook goed bereikbaar als je buiten Huizen woont zoals Eemnes, Blaricum, Laren, Bussum.