Herstel, verlichting en weer vertrouwen in je beweging

Frozen Shoulder behandelen – weer ruimte en vrijheid in je schouder

Je schouder die niet meer mee wil. Een arm die je niet boven je hoofd krijgt, en een pijn die niet vanzelf overgaat. Een frozen shoulder – of bevroren schouder – voelt alsof je letterlijk vastzit in je eigen lijf.

In mijn praktijk in Huizen, vlakbij Blaricum, Laren en Eemnes, begeleid ik veel mensen met een frozen shoulder. Soms al maanden of jaren beperkt in hun beweging, soms nog maar net met de eerste klachten. Wat ze gemeen hebben? Ze willen hun vrijheid terug.

Een frozen shoulder is niet zomaar een lichamelijke klacht: het is een signaal van je lichaam dat vraagt om aandacht en herstel. Met een holistische behandeling, die verder kijkt dan alleen de schouder, help ik jou stap voor stap los te komen uit die verstijving – fysiek én mentaal.

Reserveer jouw behandeling

★★★★★

5.0 beoordeling op Google

60
Minuten

Is de duur van deze massage

80
euro

Zijn de kosten.

5 sterren
Beoordeling

Is de beoordeling van klanten.

Welkom bij Praktijk Mijn Lijf

Mijn persoonlijke kijk

Wanneer iemand binnenkomt met een frozen shoulder, zie ik nooit alleen een stijf gewricht. Ik zie een mens die beperkt wordt in zijn vrijheid. Dingen die normaal vanzelf gingen zoals een jas aantrekken, autorijden, haren kammen worden ineens een uitdaging. Vaak komt daar ook vermoeidheid, frustratie of zelfs verdriet bij kijken.

Ik neem de tijd om naar jouw verhaal te luisteren en om te voelen wat er speelt. Soms is de beperking puur lichamelijk, soms houdt ook spanning of stress je lichaam vast. Vaak is het een combinatie. Mijn doel is niet alleen je schouder soepeler maken, maar je ook het vertrouwen teruggeven in je lichaam.

Liefs Fatima

mijn aanpak bij een frozen shoulder

Wat is een Frozen Shoulder en hoe ik het aanpak!

Wat is een frozen shoulder

Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis, ontstaat doordat het kapsel rondom het schoudergewricht ontstoken raakt en daarna verstijft. Hierdoor wordt de beweeglijkheid steeds kleiner en doet vrijwel elke beweging pijn.

De klacht kent drie fases:
De bevriezende fase – pijn neemt toe, beweging wordt beperkter.
De bevroren fase – pijn wordt minder, maar stijfheid overheerst.
De ontdooiende fase – langzaam keert de beweeglijkheid terug.

Dit proces kan maanden tot zelfs jaren duren.

Mogelijke oorzaken

Een frozen shoulder kan verschillende oorzaken hebben, zoals: een val of operatie, langdurige overbelasting, hormonale veranderingen (bijvoorbeeld overgang), diabetes of schildklierproblemen, langdurige stress of spanning, oude blessures. Omdat de schouder sterk samenwerkt met nek, rug en borst, zie ik vaak dat ook deze gebieden extra spanning vasthouden.

Mijn visie op een frozen shoulder

In mijn praktijk kijk ik verder dan de schouder alleen. Volgens de holistische benadering staat een frozen shoulder symbool voor het niet meer kunnen of durven loslaten. Je arm – letterlijk je mogelijkheid om te reiken en te ontvangen – komt stil te staan. Vanuit de Oosterse geneeskunde wordt de schouder vaak in verband gebracht met het hart- en longmeridiaan: thema’s zoals verdriet, vastzittende emoties of het verlangen naar ruimte kunnen zich hier manifesteren.

Wanneer ik iemand behandel, kijk ik daarom niet alleen naar de spieren en het bindweefsel, maar ook naar de onderliggende spanning of emotionele lading die een rol kan spelen. Het gaat om het herstellen van doorstroming, balans en vertrouwen.

Wat kun je verwachten?

De behandeling

Tijdens een behandeling kijk ik altijd verder dan alleen je schouder. Vaak pak ik ook nek, bovenrug en borst mee. Door deze gebieden los te maken, ontstaat er ruimte en kan de schouder soepeler worden.

Mijn aanpak kan bestaan uit: zachte mobiliserende technieken om het kapsel te ontlasten, diepere massage om spanning en knopen in spieren los te maken, bindweefseltechnieken om stijfheid te verminderen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen om het zenuwstelsel tot rust te brengen.

Elke behandeling wordt afgestemd op jouw fase: soms zijn kleine stapjes nodig, soms kan ik dieper werken. Belangrijk is dat jij je veilig voelt en dat je lichaam de ruimte krijgt om los te laten.

Voor wie is deze behandeling?

Iedereen met een frozen shoulder, in welke fase dan ook, kan baat hebben bij mijn aanpak. Of je nu net merkt dat je arm steeds stijver wordt, of al maanden met een bevroren schouder rondloopt, er is altijd iets te winnen.

Ook als je al begeleiding hebt van een fysiotherapeut of arts, kan mijn holistische aanpak een waardevolle aanvulling zijn. Samen kijken we naar wat jouw lichaam nu het meest nodig heeft.

Hoe voelt het na de behandeling?

Veel cliënten ervaren dat hun schouder soepeler wordt en dat de pijn afneemt. Maar minstens zo belangrijk: ze voelen zich lichter, meer ontspannen en vrijer in hun beweging. Vaak hoor ik: “Het voelt alsof er niet alleen iets in mijn schouder loskomt, maar ook iets in mezelf.”

Na afloop

Tips voor een frozen shoulder

Wat kun je zelf doen? Naast behandeling kun je zelf bijdragen aan je herstel:

Beweeg zacht binnen je grenzen – dwing je schouder niet, maar houd hem wel in beweging.
Gebruik warmte – een warme douche of kruik helpt spieren ontspannen en stimuleert de doorbloeding.
Let op je houding – vooral tijdens werken, autorijden en slapen.
Oefen met ademhaling – diepe ademhaling helpt spanning in je schoudergebied los te laten.
Heb geduld – herstel kost tijd, en dat mag.

Frozen shoulder behandelen in Huizen, Blaricum en het Gooi

Mijn praktijk Praktijk Mijn Lijf is gevestigd in Huizen, goed bereikbaar vanuit Blaricum, Laren, Eemnes en de rest van het Gooi. Ik begeleid dagelijks mensen uit de regio die vastlopen door pijn of stijfheid en die op zoek zijn naar een persoonlijke, holistische aanpak. Een frozen shoulder vraagt tijd en aandacht, maar je hoeft dit proces niet alleen te doorlopen. Met de juiste zorg en begeleiding kun je stap voor stap weer vrijheid en vertrouwen terugvinden.

-> Plan je behandeling en zet de eerste stap naar een soepelere, vrijere schouder.

Praktijk Mijn Lijf – Monnickskamp 8, 1273 JS Huizen

Reserveer jouw behandeling

Waarom praktijk mijn lijf

Frozen Shoulder Behandelen Vanuit Een Holistische Benadering

In mijn praktijk staat een persoonlijke aanpak altijd centraal. Een frozen shoulder vraagt namelijk geen standaardprotocol, maar een behandeling die afgestemd is op jou en de fase waarin jouw schouder zich bevindt. Ik kijk verder dan alleen het stijve gewricht: ik zie het geheel van jouw lichaam, je houding, én de invloed van spanning en emoties.

Met mijn achtergrond in fysiotherapie en klachtbehandeling heb ik brede kennis van hoe een frozen shoulder ontstaat én hoe herstel ondersteund kan worden. Die deskundigheid combineer ik met intuïtie en aandacht, zodat je niet alleen een behandeling krijgt, maar ook écht gezien en gehoord wordt. Je kunt rekenen op een veilige en rustige setting, waarin ik altijd werk binnen jouw grenzen en tempo.

Mijn praktijk in Huizen is een plek waar je even op adem mag komen en waar herstel in alle rust kan beginnen. De praktijk is goed bereikbaar voor mensen uit Blaricum, Laren, Bussum en de rest van het Gooi.

Body

Focus op het herstellen
van de balans van jouw lichaam en het bevorderen van de aanmaak van oxytocine.

Mind

Rust en kalmte
van
jouw geest.

Soul

Het bevorderen van
jouw spirituele welzijn is ook van belang, waarbij de juiste masseur een positieve invloed kan hebben.
harmonie.

Focus

Om jouw algehele
welzijn te
verbeteren.

Wat Klanten Zeggen

Fatima is van oorsprong fysiotherapeute, en kan als geen ander pijnlijke punten los masseren zonder dat het ten koste gaat van het algeheel ontspannende effect van de massage. Ik zou de massages niet willen missen!

De verwondering

Tarief Van de behandeling

Trakteer jezelf op een moment voor jezelf, je hebt het verdiend.

Frozen shoulder behandeling

60 minuten

€80

Per behandeling

Vragen over een frozen shoulder?

Veelgestelde Vragen

Heb je vragen? Of is het wellicht de eerste keer dat je komt? Bekijk de veelgestelde vragen. Mocht jouw vraag er niet tussen zitten dan kan je mij uiteraard ook een berichtje sturen

Wat is een frozen shoulder?

Een frozen shoulder is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt, waardoor bewegen steeds moeilijker gaat.

Uitgebreide uitleg: Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, ontstaat wanneer het gewrichtskapsel rondom de schouder ontstoken raakt en verstijft. Hierdoor wordt de schouder steeds stijver en pijnlijker. Het proces verloopt meestal in drie fases: de bevriezende fase (toenemende pijn), de bevroren fase (vooral stijfheid) en de ontdooiende fase (langzaam meer bewegingsvrijheid). Elke fase kent zijn eigen klachten en duur.

Hoe lang duurt het herstel van een frozen shoulder?

Het herstel van een frozen shoulder duurt gemiddeld 1 tot 3 jaar, afhankelijk van de persoon en de gekozen behandeling.

Uitgebreide uitleg: De hersteltijd van een frozen shoulder verschilt sterk per persoon. Zonder behandeling kan de klacht vaak jarenlang aanhouden. Met een gerichte aanpak – zoals massage, fysiotherapie en oefeningen – kan het herstelproces versneld worden. De meeste mensen merken binnen een jaar duidelijke verbetering, maar volledig herstel kan 2 tot 3 jaar duren. Geduld en ondersteuning zijn hierin essentieel.

Zijn er oefeningen die helpen bij een frozen shoulder?

Ja, zachte rekoefeningen en mobiliserende bewegingen kunnen de stijfheid verminderen en de mobiliteit verbeteren.

Uitgebreide uitleg: Bij een frozen shoulder kunnen lichte en regelmatige oefeningen bijdragen aan herstel. Denk aan: pendelbewegingen (je arm zachtjes laten zwaaien), wandklimmen (hand langzaam omhoog bewegen langs de muur) en rustige rotatieoefeningen. Het is belangrijk dat je deze oefeningen binnen je eigen pijngrens doet. Vaak is het verstandig om hiermee te starten onder begeleiding van een therapeut, zodat je zeker weet dat je schouder niet overbelast raakt.

Wat zijn de voornaamste symptomen van een frozen shoulder?

De belangrijkste symptomen zijn pijn, stijfheid en een steeds beperkter bewegingsbereik van de schouder.

Uitgebreide uitleg: Een frozen shoulder begint vaak met zeurende pijn en moeite bij dagelijkse bewegingen. Naarmate de aandoening vordert, neemt de stijfheid toe en wordt het steeds lastiger om je arm omhoog te tillen of naar achteren te bewegen. Veel mensen ervaren ook nachtelijke pijn, waardoor slapen onrustiger wordt. Zelfs eenvoudige handelingen zoals aankleden of iets uit een kast pakken, kunnen erg lastig worden.

Kan een frozen shoulder vanzelf genezen?

Ja, een frozen shoulder kan vanzelf genezen, maar dit proces kan 1 tot 3 jaar duren.

Uitgebreide uitleg: Een frozen shoulder heeft de natuurlijke neiging om na verloop van tijd te verbeteren, maar dit kan een langdurig proces zijn. Veel mensen merken dat hun klachten langzaam afnemen zonder specifieke behandeling. Toch kan dit traject zwaar zijn: de pijn en beperkingen beïnvloeden vaak het dagelijks leven. Met een gerichte behandeling, zoals massage, oefeningen of fysiotherapie, kan de genezing ondersteund worden en wordt de kwaliteit van leven sneller verbeterd.

Reserveer jouw behandeling

Frozen Shoulder behandelen in Huizen | Blaricum | Eemnes | Laren | Zaltbommel

Praktijk Mijn Lijf is gevestigd in Huizen in de oostermeent vlakbij Blaricum, de Blaricummermeent.
De praktijk is dus ook goed bereikbaar als je buiten Huizen woont zoals Eemnes, Blaricum, Laren, Bussum.