RSI Klachten

Home » RSI Klachten

Introductie: RSI klachten

RSI, of Repetitive Strain Injury, is een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door herhaalde bewegingen, een verkeerde houding of een te hoge werkdruk. Het gaat om klachten aan spieren, pezen en zenuwen in de nek, schouders, armen, polsen en handen. RSI (klachten) komt veel voor bij mensen die regelmatig computerwerk doen, maar ook bij andere beroepen waarbij repeterende handelingen worden verricht. In deze blog bespreek ik wat RSI is, wat de oorzaken zijn, welke symptomen erbij horen en hoe je het kunt behandelen en nog belangrijker hoe je het kunt voorkomen.

RSI (klachten): wat is het?

RSI is een overbelastingsblessure die ontstaat door herhaalde bewegingen of langdurige statische belasting van spieren, pezen en zenuwen. Door deze overbelasting kunnen er kleine beschadigingen ontstaan in het weefsel, wat leidt tot ontstekingsreacties. RSI kan zich uiten in verschillende klachten, zoals pijn, stijfheid, tintelingen, krachtverlies en vermoeidheid. De klachten kunnen zowel acuut als chronisch zijn.

Oorzaken van RSI (klachten)

RSI ontstaat niet zomaar. Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen die bijdragen aan het ontstaan van deze blessure. Enkele oorzaken zijn:

Repeterende bewegingen: bijvoorbeeld het langdurig typen op een toetsenbord of het steeds herhalen van dezelfde handeling bij een productielijn.
Langdurige statische belasting: bijvoorbeeld het langdurig in eenzelfde houding zitten of staan.
Een verkeerde houding: bijvoorbeeld een te hoog of te laag bureau, een verkeerde stoel of een verkeerde houding tijdens het tillen.
Een te hoge werkdruk: bijvoorbeeld te weinig pauzes of te veel werk in een te korte tijd.

Symptomen van RSI (klachten)

De symptomen van RSI klachten kunnen per persoon verschillen. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

Pijn: meestal voel je pijn in de nek, schouders, armen, polsen en handen.
Stijfheid: je spieren en gewrichten voelen stijf aan.
Tintelingen: soms voel je een tintelend gevoel in je handen of vingers.
Krachtverlies: je voelt dat je minder kracht hebt in je handen en armen.
Vermoeidheid: je voelt je vermoeid, ook als je niet intensief hebt gewerkt.

RSI: vaker bij vrouwen of mannen?

Over het algemeen komen RSI klachten niet vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. RSI kan voorkomen bij mensen van alle geslachten en leeftijden, ongeacht hun beroep of levensstijl. Het is wel zo dat bepaalde beroepen, zoals kantoorwerk of het werken met kleine apparaten, een hoger risico op RSI kunnen hebben, en deze beroepen worden vaak meer door vrouwen beoefend. Dit kan er dus indirect toe leiden dat RSI vaker voorkomt bij vrouwen in deze specifieke beroepen. Echter zijn er geen wetenschappelijke studies die consistent hogere incidentiecijfers van RSI bij vrouwen tonen ten opzichte van mannen.

Behandeling van RSI klachten

Als je last hebt van RSI, is het belangrijk om tijdig te handelen. Doe je dat niet, dan kan de blessure verergeren en chronisch worden.

Er zijn verschillende behandelingen mogelijk bij RSI, afhankelijk van de ernst van de klachten. Hieronder bespreken we enkele behandelingen:

Rust: als je last hebt van RSI, is het belangrijk om het aangedane lichaamsdeel rust te geven. Stop tijdelijk met de werkzaamheden die de klachten hebben veroorzaakt en neem voldoende rust. Hierdoor kan het weefsel zich herstellen.
Fysiotherapie of massage: een fysiotherapeut of masseur kan je helpen om de spieren en gewrichten te ontspannen en te versterken. Daarnaast kan je oefeningen krijgen om de klachten te verminderen.
Ergotherapie: een ergotherapeut kan je helpen om je werkplek ergonomisch in te richten. Hierdoor voorkom je dat je weer klachten krijgt als je weer aan het werk gaat.
Medicatie: soms schrijft de arts pijnstillers voor om de pijn te verminderen.
Operatie: in zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn.

Voorkomen van RSI

Het is beter om RSI klachten te voorkomen dan te genezen. Enkele tips om RSI te voorkomen zijn:

Zorg voor een goede werkhouding: zorg dat je stoel, tafel en toetsenbord op de juiste hoogte zijn afgesteld. Hierdoor voorkom je overbelasting van de spieren.
Neem regelmatig pauze: neem ieder uur minimaal 5 minuten pauze. Loop even rond en ontspan je spieren.
Varieer in werkzaamheden: wissel af en toe van werkzaamheden om te voorkomen dat je steeds dezelfde bewegingen maakt.
Let op stress: stress kan leiden tot spierspanning. Probeer daarom voldoende te ontspannen en te bewegen.
Beweeg regelmatig: regelmatig bewegen kan helpen om RSI te voorkomen. Zorg daarom dat je voldoende beweegt, ook buiten werktijd.

10 feiten over RSI

RSI staat voor repetitive strain injury, wat betekent dat het een blessure is die ontstaat door herhaalde bewegingen en/of overbelasting van spieren, pezen en zenuwen.
RSI komt vooral voor in de bovenrug, nek, schouders, ellebogen, polsen, handen en vingers.
RSI kan leiden tot symptomen zoals pijn, stijfheid, tintelingen, gevoelloosheid en zwakte.
RSI kan ontstaan door herhaalde bewegingen (bijvoorbeeld typen), langdurige statische houdingen (bijvoorbeeld zitten) en/of krachtuitoefeningen (bijvoorbeeld tillen).
RSI komt vooral voor bij mensen die veel achter een computer werken, maar ook bij andere beroepen waarbij veel herhaalde bewegingen worden gemaakt, zoals kappers, bouwvakkers en musici.
RSI kan chronisch worden als het niet tijdig wordt behandeld. Dit kan leiden tot blijvende schade aan de spieren, pezen en zenuwen.
RSI kan worden behandeld met rust, fysiotherapie, ergotherapie, medicatie en/of in zeldzame gevallen een operatie.
RSI kan worden voorkomen door een goede werkhouding aan te nemen, regelmatig pauze te nemen, af te wisselen in werkzaamheden en voldoende te bewegen.
RSI kan ook psychische oorzaken hebben, zoals stress en spanning. Het is belangrijk om deze factoren ook aan te pakken om RSI te voorkomen.
RSI is een veelvoorkomende blessure, maar met de juiste preventieve maatregelen en behandelingen is het goed te voorkomen en te genezen

Conclusie

RSI is een vervelende blessure die ontstaat door overbelasting van spieren, pezen en zenuwen. Het is belangrijk om RSI klachten tijdig te herkennen en te behandelen om te voorkomen dat de blessure chronisch wordt. Door een goede werkhouding aan te nemen, regelmatig pauze te nemen, af te wisselen in werkzaamheden en voldoende te bewegen, kun je RSI klachten voorkomen. Mocht je toch last krijgen van RSI, neem dan tijdig rust en schakel eventueel een fysiotherapeut of ergotherapeut in. Met de juiste behandeling en preventieve maatregelen kun je RSI voorkomen en/of genezen.

Vind je dit artikel leuk? Deel het met jouw netwerk.

5 1 stem

Artikel waardering

Abonneer

1 Reactie

Oudste

Nieuwste Meest gestemd

Inline feedbacks

Bekijk alle reacties

stefan

5 dagen geleden

Dank voor het delen van deze informatie. Erg nuttig!

Reageren