Hoofdpijn voorhoofd en achterhoofd

Hoofdpijn voorhoofd of hoofdpijn aan je achterhoofd? Bijna iedereen heeft er weleens mee te maken en hoofdpijn kan door vele oorzaken ontstaan. Soms gaat het na een paar minuten over maar in heel veel gevallen hebben mensen er langer en vaker last van. In deze blog besteed ik aandacht aan de oorzaken van hoofdpijn en wat jij kunt doen om je hoofdpijn te verlichten.

Hoofdpijn aan je voorhoofd of achterhoofd kan ontstaan door vele oorzaken. Bij veel mensen is het sporadisch en is de hoofdpijn snel over. Dit wordt in sommige gevallen veroorzaakt vanuit de nek (of vanuit vastzittende schouders), vanuit de rugspieren die vast zitten. In veel gevallen gaat hoofdpijn vanzelf weer over maar je kunt er zelf voor zorgen dat het eerder over gaat. 

In mijn blog zelf leren masseren krijg je tips hoe je jezelf kunt masseren hetgeen je kan helpen je hoofdpijn doen verminderen. Bij anderen is dat niet het geval en kan men soms langdurig last hebben van hoofdpijn aan het voorhoofd. Vaak wordt dan gesproken van ernstige klachten zoals bijvoorbeeld migraine, clusterhoofdpijn of spanningshoofdpijn. Hier later meer over. 

Wat is hoofdpijn?

Het woord hoofdpijn zegt het al namelijk pijn aan je hoofd en het is een van de meest voorkomende klachten in Nederland. Gelukkig is het in veel gevallen niets ernstigs en zal de hoofdpijn vanzelf weer overgaan.

Oorzaken waardoor hoofdpijn ontstaat: 
– Stress
– Verkeerde houding (liggend of staand)
– (overmatig) gebruik van alcohol  
– Overbelasting van spieren door langdurige inspanning
– Onvoldoende inname van vocht
– Te lang kijken naar een computer beeldscherm of tv
– Bloedarmoede
– Ziekte zoals bijvoorbeeld de griep verstopte neus- of bijholten
– Slaaptekort of veranderingen in het slaappatroon
– Luide geluiden of scherpe lichtflitsen

Langdurige hoofdpijn

Heb je last van langdurige hoofdpijn dan kan dit komen door bijvoorbeeld migraine, clusterhoofdpijn of spanningshoofdpijn.  

Wist je bijvoorbeeld dat over het algemeen vrouwen vaker last hebben van hoofdpijn dan mannen?

Spanningshoofdpijn

De naam zegt het al want deze vorm van hoofdpijn ontstaat door spanning. Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende hoofdpijn waar mensen mee te maken krijgen. Spanningshoofdpijn ontstaat veelal door inspanning van de spieren met als gevolg dat spieren in de nek en schouders vast gaan zitten. Ook stress kan kan ervoor zorgen dat spieren vast komen te zitten. In beide gevallen kan dit leiden tot spanningshoofdpijn.  

Symptomen van spanningshoofdpijn:
– Intense druk rondom de wenkbrauwen
– Pijn verergerd niet bij inspanning
– Pijn ontstaat vanuit de nek en trekt door naar het achterhoofd

Migraine

Op de 2e plaats staat migraine. Migraine is een onverwachte aanval van ernstige hoofdpijn die lang kan aanhouden. Het kan bijvoorbeeld wel een halve dag tot wel 3 dagen duren voordat een migraine aanval over is. Erg vervelend want een aanval kan tevens gepaard gaan met misselijkheid en in sommige gevallen zelfs overgeven. De oorzaak van deze vorm van hoofdpijn is niet bekend want meerdere factoren spelen namelijk een rol. Zowel mannen als vrouwen kunnen last krijgen van migraine aanvallen maar op latere leeftijd zijn het met name vrouwen die vaker de kans lopen op migraine aanvallen dan mannen.

Zoals gezegd spelen veel factoren een rol waardoor migraine ontstaat: – Schommelingen in de hormoonhuishouding met name de schommelingen bij vrouwen in het oestrogeen
– Tekort aan magnesium
– Te kort aan eiwit moleculen (Neuropeptiden)
– Te kort aan serotonine

Wist je dat ongeveer 1 op de 1000 mensen regelmatig te maken heeft met clusterhoofdpijn.

Clusterhoofdpijn

Clusterhoofdpijn is een zeer zeldzame vorm van hoofdpijn en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Deze vorm van hoofdpijn kenmerkt zich krachtige pijn rondom de ogen of aan het zijkant van het hoofd en deze pijn komt onverwachts op. Een aanval duurt tussen de 20 minuten tot 3 uur en kan soms wel tot 8 keer per dag optreden. 

Vaak hebben mensen die last hebben van clusterhoofdpijn ook last van tranende ogen, toegenomen spanning van de spieren, stijging van de lichaamstemperatuur en/of een warm voorhoofd.  

Helaas kan je niet heel veel doen om clusterhoofdpijn te voorkomen. Echter kan je het wel beperken door bijvoorbeeld geen alcohol te nuttigen, geen lange reis te maken met een vliegtuig of gebieden bezoeken waar de lucht ijl is. Heb je het idee dat jij last hebt van clusterhoofdpijn hebt dan is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. Hij of zij zal je doorverwijzen naar de specialist in het ziekenhuis voor nader onderzoek.

Wat je kunt doen tegen hoofdpijn (voorhoofd) en migraine!

Zoals aangegeven kan je jouw hoofdpijn verminderen. Hieronder enkele tips:

– Drink gedurende de dag voldoende vocht (uitdroging van je lichaam is vaak de oorzaak van hoofdpijn). Drink daarom per dag gemiddelde 1,5 tot 2 liter water. Op die manier voorkom je uitdroging en dus de kans dat je hoofdpijn krijgt.

– Warme douche: het nemen van een warme douche zorgt ervoor dat je spieren ontspannen. Je nek, je schouders en je rug zullen losser komen te zitten. Daarnaast stimuleert een warme douche je bloedsomloop wat goed is voor je spieren.

– Gemberthee: dit verzacht de pijn. Het zorgt ervoor dat je bloedsomloop toeneemt en ook de opiaten in je hersenen. Lavendel: heeft kalmerende en ontspannende werking. Het verlaagt de ontsteking en zorgt voor een toename van de bloedsomloop. Dit maakt het een effectief middel tegen migraine die ontstaat door stress of gespannen spieren.

– Verander je eetpatroon: je bent wat je eet. Aangetoond is dat bepaalde etenswaren kunnen leiden tot hoofdpijn of migraine. Denk hierbij aan bijvoorbeeld kaas, vlees (salami), chocolade en producten met aspartaam. Ook cafeïne en alcohol kunnen ervoor zorgen dat je hoofdpijn krijgt.

– Eucalyptusolie: deze olie heeft een effectieve werking en verminderd je pijn. Smeer deze olie op je schouders, je nek en je slaap. Je zult merken dat je spieren zullen ontspannen. Ook zal je bloedsomloop toenemen. 

Like this article?

Share on facebook
Deel op Facebook
Share on twitter
Deel op Twitter
Share on linkedin
Deel op Linkdin
Share on email
Deel via e-mail
Fatima

Fatima