Jezelf leren masseren in 5 minuten

Zelfmassage hoofd/nek/schouders...

Zelf massage huizen en Blaricum

Veel mensen hebben het tegenwoordig erg druk, nemen tijdens hun werk een verkeerde houding aan of zijn gevoelig voor stress.  Bij sommige mensen heeft dit als gevolg dat hun schouders, nek en/of rug vast komt te zitten. Ook jij zult deze momenten vast een keer hebben meegemaakt waardoor je wellicht last had van je rug, je nek en/of je schouders. Geen fijn gevoel!

 

Kortom ben jij zo iemand die alsmaar druk is en zichzelf weinig tijd gunt? Voel jij af en toe spanning in je nek en/of schouders? Gun jezelf 5 minuten tijd en geniet van een eigen hoofd/nek/schoudermassage.

 


  

Ik leer je in 7 eenvoudige stappen hoe jij jezelf kunt masseren. Je hebt niet veel nodig, behalve jezelf, 5 minuten en je handen. Geniet van je heerlijke ontspanning!  


 

Liefs Fatima

 

Ps. Heb je meer aan een instructievideo van 2 minuten? Scroll dan naar beneden voor de video.


 

Stap 1

-

Ga rechtop in een stoel zitten

en sluit je ogen. 

Plaats je handen op je schouders richting je nek.

massage nek huizen en blaricum

 

Stap 2

-

Maak zachte en diepe cirkelbewegingen met je vingertoppen van binnen naar buiten, herhaal dit 7x

masseren van nek

 

Stap 3

-

Plaats je handen in je nek en masseer van beneden naar boven, hand om hand, herhaal dit 7x

massage huizen en blaricum

 Stap 4

-

Plaats je handen op de zijkant van je nek en kneed rustig met je duim en vingertoppen naar boven tot aan de rand van je schedel en kneed rustig terug, herhaal 7x

massage van je nek en hoofd

 Stap 5

-

Leg je vingertoppen op je oorlellen en kneed rustig met je duim en gebogen wijsvinger naar boven en kneed langzaam weer terug richting je oorlellen

massage oren Huizen en Blaricum

Stap 6

-

Leg je vingertoppen op je hoofd en maak zachte cirkels over je schedel (net alsof je je haren aan het wassen bent maar dan langzaam en rustig)

massage hoofd

Stap 7

-

Strijk je hoofd, oren, nek en schouder af.

 

 


Dit is het einde van de massage. Ik hoop dat je ervan hebt genoten en dat het je helpt om vaker een rustmomentje voor jezelf te pakken. Mocht je meer willen weten over deze massage laat het mij weten. Wil je meer informatie over andere massages zoals bijvoorbeeld cupping massage, ontspanningsmassage of zwangerschapsmassage? Kijk dan eens bij het massage aanbod.

 

Wil je in de toekomst op de hoogte blijven van tips over massages en/of voeding? Volg Praktijk Mijn Lijf dan op Facebook, Google + en/of Twitter.

 

 


Bekijk je liever de instructievideo?  



Deel dit artikel met anderen...



Commentaar schrijven

Commentaren: 0